怎麼瘦肚子 詳細教程在這裏

1、減掉腹部的贅肉，就是促進堆積在腹部的皮下脂肪燃燒。腰圍過大醫學上稱為腹型肥胖，與高血壓、糖尿病、冠心病等密切相關。有研究發現腹部脂肪過多的堆積，心腦血管疾病死亡的風險是正常人的兩倍，需要積極的減掉腹部贅肉。

2、建議：首先養成良好的飲食習慣，晚餐少吃，可減少平時一半，多吃蔬菜、水果，適當的吃點瘦肉、魚、蝦等低脂肪的肉類，嚴格地控制含澱粉的食物運動。

3、堅持有氧運動和無氧運動相結合，推薦每次跑步3分鐘後，再配合以下的運動，如仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撐、平板支撐、坐姿收腿等。