如何睡得更甜美

人類約有1/3的時間是用於睡眠的，睡眠的重要性就不做贅述了，怎樣得到更加優質的睡眠？接下來我來教大家如何睡得更加甜美，希望能夠幫到大家。

方法/步驟1

首先，我們要端正自己的態度，控制自己的情緒，不要因為睡不着而生氣，睡不着是由於大腦還處於亢奮狀態，要讓自己平靜下來，可以試着聽聽音樂或者看看書，需要注意的是準備睡覺時不要看抖音之類的視頻。

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值得一説的是，睡眠質量和我們的身體狀況息息相關，因此我們不僅要保證自己的飲食，而且還需要一些身體鍛鍊，比如跑步就非常不錯，身體狀況上去之後睡眠也會有所改善。

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適合自己的理性的作息時間也是非常重要的，保證睡眠時間（7個小時為佳）的同時，我們還需要比較規律的作息。如果你熬夜到凌晨，第二天睡到中午，睡眠時間是有了，但還是會感覺到累。

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最後，説個對任何事都有幫助的方法，那就是讓自己保持心情愉悦，對睡眠也不例外。以上多為個人經驗，希望能幫到大家，使大家睡得更加甜美。