坐位體前屈家裏怎麼測無器材

首先準備一把尺子，刻度最好在50釐米以上，然後平坐在地上，兩腿伸直腳尖靠攏，將尺子的零刻度位置放在腳跟處，然後按坐位體前屈的姿勢要求進行測量即可。

坐位體前屈(SitAndReach)是大中國小體質健康測試，目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。