膳食纖維能減肥它的原理是什麼

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有着舉足輕重的作用，在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，可舒解便祕；同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌羣，為益生菌的增殖提供能量和營養。