減脂期可以吃西瓜嗎
可以吃。西瓜吃起來很甜,但西瓜的熱量並不高。每100克西瓜瓤中僅有26大卡的熱量,而含糖量也只有5.8%。
為什麼吃西瓜能夠減脂:
1、含水量豐富。西瓜的含水量比一般水果都要多,94%以上都是水分,吃西瓜能利尿,助消化,幫助排除體內多餘的水分,消除浮腫。
2、熱量低。100克的西瓜只有31卡路里,吃西瓜能減少主食攝入量,起到瘦身作用。
3、西瓜消脂排毒。西瓜含有大量的氨基酸,利尿,能改善新陳代謝得到,起到瘦身效果。
怎麼吃西瓜能減脂
1、控制分量。要想靠吃西瓜減肥要講究吃法和分量。西瓜雖然熱量低,但的糖分還是有很高。
2、少吃冰鎮西瓜。冰西瓜的消暑解毒效果不錯,但減肥人羣要注意,冰鎮西瓜對腸胃刺激大,吃多了容易引起消化不良。
3、即開即食。西瓜切開後放置時間過長,就會受到細菌污染,這樣吃了容易感染腸道疾病,不但起不到減肥效果,還傷害了身體健康。
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