晚上最佳温度和濕度

温度為３２度左右、相對濕度５０％。能有效延長深度睡眠時間。被窩温度過高會導致身體流汗過多，造成身體水分流失並滋生蟎蟲，過低則會引起機體的自我保護，都會干擾正常睡眠、降低睡眠質量，因此要重視寢具對維持人體睡眠舒適性的重要意義。

室温較低時，褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素，它能有效調節人體內分泌系統的工作，增強免疫力。晚上１１時左右是褪黑激素的第一次分泌高峯，凌晨１時是第二次。這段時間人體也最易進入睡眠狀態。