先無氧還是先有氧
無氧。因為有氧運動屬於強度低、有節奏、持續時間長的運動,需要充分的熱身以後才能達到減肥、降脂的效果。而無氧運動屬於高強度、快節奏、爆發力強的運動,需要注意力高度集中,都是力量性的訓練,對於增肌、強身、改善形體有好處。
如果注意力不集中,先做有氧運動再做無氧運動,人體感到疲勞、勞累再做力量訓練,體驗會很差,達不到力量性訓練的效果,容易引起肌肉拉傷,容易引起運動損傷。所以,想增肌必須在集中精力的狀態下做無氧運動,反過來對於減肥,減肥需要消耗更多的熱量,而機體開始運動的時候氧供跟不上,糖、脂肪的利用很不充分,只有在時間延長,大約二十分鐘到半小時以後脂肪動員才開始,所以一開始做無氧運動,把糖分消耗一部分再做有氧運動,能使機體直接進入到燃脂的過程,脂肪消耗會更快,對於減肥、降脂效果會更好。所以,無論從增肌的安全性,還是減肥的有效性,都是建議先做無氧運動,再做有氧運動。
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西冷月是什麼意思
西冷月是西邊寒冷的月光的意思。出自詩句若暗若明西冷月,意思是西邊寒冷的月光一會兒明亮一會兒昏暗。月光是從月球照射到地球的光線,但是這些光線並非發源於月球,實際上是源自太陽的陽光。但是,月球並不是像鏡子一樣的反射陽光,而只是將照射在表面的部分陽光散射回...
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包子鋪一個月用多少水量
視情況而定。包子鋪一個月用水的量,取決於店鋪的規模、運營情況、季節等多種因素。一般來説,如果是冬天做包子,因為需要控制温度和濕度,所以用水的量會相對多一些。這主要是為了促進醒發,使包子能夠更好地發酵。...
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掃黑風暴哪個軟件可以看全集
掃黑風暴在騰訊視頻APP可以看全集。掃黑風暴主要説的是中央掃黑除惡督導組進駐中江省綠藤市,發生了一系列事件後前刑警李成陽、年輕刑警林浩在督導組的指導下,和專案組組長何勇共同協作將黑惡勢力及保護傘成功抓獲的故事,是根據中共中央政法委篩選的真實案例改編...
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博山寵物店有賣幼犬嗎
博山寵物店有賣幼犬,如嘉燁犬業,位於博山區八陡鎮;奇異小寵,位於西冶街200號東70米;七七萌寵,位於五嶺路19號(金地園對面)。通常的寵物店都是有出售幼犬幼貓的,幼犬年齡通常為2-4個月。寵物店是專門為寵物提供寵物用品零售、寵物美容、寵物寄養、寵物活體銷售的場所。其...