為什麼多曬太陽是最經濟的補充維生素d的方法

因為曬太陽補充維生素D最高效而且便宜。維生素D也就是被人們常稱的陽光維生素，據研究顯示，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得，肌膚是通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D,這樣有助於嬰幼兒對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，可使小朋友的骨骼長得健壯結實，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等作用。曬太陽還能夠預防皮膚病，皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力，不過曬太陽也需掌握好最佳時間，一般上午9到10時，下午4到5時是適宜外出的時間，接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時，天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒，若是夏天就不要直接在陽光下暴曬，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。