高温防暑注意事項
1、出行躲避烈日暴曬:夏日外出儘量避開高温時段。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服。
2、及時飲水:適當補充電解質準備充足的水飲,及時飲用,不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝温開水,不要喝冰水。
3、用水沖洗:多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
4、合理飲食:保證營養夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等既能補水,又能滿足身體的營養之需。
5、合理安排作息時間:保持充足睡夏天日長夜短,氣温高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。
6、配備防暑藥品:在户外活動或進行高温作業的人羣,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所隨時使用,以防發生中暑。
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什麼叫已售罄
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