膳食搭配的基本原則

1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配。

2、多吃蔬菜水果和薯類。

3、每天吃奶類、大豆或其製品。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。

6、食不過量，天天運動，保持健康體重。

7、三餐分配要合理，零食要適當。