怎麼做戰繩訓練

首先雙手拿著戰繩把繩子弄直，兩腳開啟腳尖朝外，雙腳與肩同寬。

把重心沉下來去寬，身體往前近一點，腹部核心穩定，雙手握著戰繩。

向下擺動戰神，用核心的力量帶動手臂，促進脂肪的燃燒，勻速呼吸。甩繩子至少30秒以上。