睡前平板支撐好嗎
經驗3.17W
睡前平板支撐好,有益健康。但是平板支撐的運動強度不宜過大,最好選擇在睡前一兩個小時做平板支撐,否則影響睡眠,做平板支撐最好在地上鋪健身墊,在地毯上做也可以,不建議在床上做。
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。平板支撐能夠減少背部的受傷,因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉,這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力,另外還可以給背部強有力的支援,特別是上背部區域。
標籤:平板
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