健康早餐食譜
1、最好的早餐應該是西紅柿雞蛋面,不僅能夠提供主食需求,而且能夠提供各種營養物質。不過一般上班族,需要比平時提前早起至少三十分鐘。
2、雞蛋餅:雞蛋餅一般是上班族早上匆忙,來不及自己做飯,只能在上班的路上隨便買一些主食進行墊腹下。
3、包子:包括煎包、蒸包。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐。
4、牛奶:牛奶不僅可以提供能量,更多的是可以提供營養物質。
5、稀飯:稀飯可以方便減少胃裡面的胃酸度,提供生活所必不可少的營養物質。
6、饅頭:饅頭作為最主要的主食能量來源,可以提供身體所需的糖類。
7、科學的早餐應是低熱能、營養均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全,特別是要富含膳食纖維。一頓營養的早餐,猶如雪中送炭,能使激素分泌很快進入正常直達高潮,給腦細胞提供能量,給虧缺待攝的身體補以必需的營養,一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
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