下巴肉多怎麼減
養生1.06W
1、控制飲食:飲食上注意清淡、少油少鹽,多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、蕎麥等,因為鉀元素能夠促進體內代謝功能,加速燃脂。
2、運動減肥:運動有助於消除全身脂肪,雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎自行車、跳繩等都是甩脂利器,每次堅持40分鐘以上,一定會有很好的減脂效果。
3、經常抬頭,拉長頸部:每天堅持做10組,抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦!
標籤:肉多
-
28天懶人減肥計劃分享我成功的喜悦
第一、不吃豬肉。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的,我們可以吃一些其他肉,但是一定不能吃豬肉。第二、然後晚上我們可以在牀上做一些臀橋,然後還可以做一些拉伸運動,臀橋,我們可以在堅持5分鐘,效果很好。第三、舉啞鈴,沒有啞鈴的話,我們可以舉裝滿水的礦泉水瓶子等等,...
-
食用蓮子的養生功效以及注意事項
第一、蓮子可以有效的清熱降火,特別是心火。在食用時蓮子的芯雖然很苦,但是不建議在吃的時候摘除。第二、蓮子對於人體具有滋補的功效。身體病弱的人以及老人可以經常使用蓮子熬煮粥品。第三、蓮子還有預防癌症的功效。特別是針對鼻咽癌能降低其發生的概率。第四...
-
如何減掉手臂上的肉
第一、日常可以做俯卧撐,這樣也能更好得鍛鍊手臂,讓手臂肌肉緊實起到瘦手臂的作用,雙手撐地,小臂與肩膀等寬垂直,雙手併攏每天堅持做3-5分鐘。第二、我們還可以靜坐前後拉伸胳膊,雙臂伸直至前方,雙手交叉手心向外,堅持兩到三分鐘,然後把雙臂向後伸直,同樣雙手交叉手心向...
-
不花錢的減肥方法有哪些
第一、按摩腹部,如果想要不花錢就達到減肥的效果,其實不妨選擇經常按摩腹部,通過按摩腹部這種方式,可以促進腸胃蠕動和血液循環,從而讓身體內的廢物快速排出去,預防便祕的情況,建議以肚臍為中心位置,然後在腹部以問好的模式,沿着問好按摩,差不多按摩五十次左右,每天按摩一...