教你吃完飯後不發胖的7個好習慣
第一、 行走兩習慣
吃完飯之後適當休息二十分鐘,然後站起來開始慢慢行走,這是第一步。第二步需要你加快自己的速度,但不可劇烈運動,這樣能夠促進你胃裏食物的消化。
第二、 喝的兩個習慣
稍加運動之後,你要適當的補充水分,那麼不要喝飲料,榨一杯芹菜汁給自己,既能夠補充水分還能幫助胃裏食物快速消化。另一個如果吃完飯後你覺得有些撐得慌,那麼趕緊給自己泡一杯大麥茶,大麥茶有着助消化且促進腸道蠕動的效果,能夠消食還能方式吃多了身體發胖。
第三、 漱口按摩兩習慣
吃完飯之後漱漱口,讓自己遠離餐桌,不然你會忍不住繼續吃東西的。再然後用手輕輕的拍打自己的肚子,這種看似很無意的方式能夠有效的促進胃腸蠕動,有助於減肥和消化。
第四、 最後加強運動好習慣
吃完飯後兩小時開始進行減肥運動,這時候可以適當增加運動量,不管是跳繩還是跑步都可以,保持這幾個好習慣,保證讓你吃完飯後不會長肉哦。
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