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![籃球規則裏有沒有沉肩這一説]( "籃球規則裏有沒有沉肩這一説")
籃球規則裏有沒有沉肩這一説
籃球規則裏有“沉肩”這種説法。“沉肩”是進攻犯規的一種判罰。“沉肩”就是進攻球員在持球突破進攻時，用肩膀頂開放手球員完成上籃動作的一個動作兩側突破在不撞擊對方軀幹的情況下以速度為主的情況下不犯規，在肩膀下...
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![啞鈴側平舉要沉肩嗎]( "啞鈴側平舉要沉肩嗎")
啞鈴側平舉要沉肩嗎
做啞鈴側平舉，正確的動作是要始終保持沉肩，千萬不能聳肩，動作開始前兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴，向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈。鍛鍊目的：此動作主要鍛鍊止於肱骨的三角肌。手舉重物時...
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![新手如何沉肩]( "新手如何沉肩")
新手如何沉肩
新手沉肩的方法：可以通過下拉和划船的動作來進行訓練，沉肩要靠肩胛肌肉去完成。當沉肩動作做不到位的時候，去採用半程動作來控制。沉肩就是我們的肩胛骨下沉，是肩膀下沉的這個姿勢，而沉肩動作在我們練背的過程中是非常重要...
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![如何沉肩收緊肩胛骨]( "如何沉肩收緊肩胛骨")
如何沉肩收緊肩胛骨
1、這種情況多由於呼吸異常引起，我們正常的呼吸，由胸式呼吸和腹式呼吸組成，其中膈肌是我們最主要的呼吸肌，如腹式呼吸不良，人體就以胸式呼吸為主，其中又以胸呼式吸的上下運動為主的話，就會產生問題，會導致平常不怎麼使用的呼...
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![天鵝臂怎樣才能做到沉肩]( "天鵝臂怎樣才能做到沉肩")
天鵝臂怎樣才能做到沉肩
兩手十指要交叉，兩手掌翻轉上舉，掌根要用力上頂，用掌根的力把全身都往上提，掌根向上用力的同時，使雙肩有意識地往下沉，形成掌根向上、雙肩向下的“對抗”、“對拉”。天鵝臂是國內流行的塑形操，主要針對肩部鍛鍊與塑形，可以練...
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![如何沉肩]( "如何沉肩")
如何沉肩
沉肩方法：挺胸抬頭到把喉結拔出來，然後手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向靠攏，這時候你會感覺兩個肩胛骨向胸椎中間靠攏，整個背擠在一起，如果有朋友幫助可以讓她在你後背心伸一個手指，看看有沒有夾住它手指。沉肩的重要性...
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![斜方肌怎麼沉肩]( "斜方肌怎麼沉肩")
斜方肌怎麼沉肩
斜方肌的沉肩步驟如下：1、單手抵牆，身體向遠離牆側轉動，感受單側胸大肌的被拉伸感（胸肌被動，被拉開）2、保持被拉伸的狀態，胸大肌對抗來自牆的阻力主動收縮，保持4-6秒；（胸肌主動發力，推回去）3、放鬆片刻，繼續重複前面的步驟。...
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![如何做到自然沉肩]( "如何做到自然沉肩")
如何做到自然沉肩
沉肩方法：挺胸抬頭到把喉結拔出來，然後手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向靠攏，這時候你會感覺兩個肩胛骨向胸椎中間靠攏，整個背擠在一起，如果有朋友幫助可以讓她在你後背心伸一個手指，看看有沒有夾住它手指。沉肩的重要性...
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![沉香沉水嗎]( "沉香沉水嗎")
沉香沉水嗎
沉香的本質就是油脂和木質的混合物，其中木質部分極為疏鬆，密度低，只有在分泌油脂、結香之後，隨着油脂的增加，密度也緩慢的增加。這個過程持續的越長，密度就會越高。所以説，可以沉水的沉香都是要經歷漫長的時光流逝才能形成的...
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![薄肩適合什麼肩帶]( "薄肩適合什麼肩帶")
薄肩適合什麼肩帶
可選肩帶略靠外側的設計，肩帶寬度窄一些。另外，還可以選擇中間位置的肩帶設計，使乳房提升力穩定。需要注意的是，要讓肩帶貼住上胸部，肩帶與身體最好無空隙。厚肩者(肩膀弧度適中，肌肉較厚):要選寬肩帶，彈力也要足夠好。肩帶...
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![肩膀如何下沉]( "肩膀如何下沉")
肩膀如何下沉
假如骨骼處在錯誤位置，這時候如果學員聽到“肩膀下沉”的口令，因為肩胛骨被鎖死反而會壓縮骨頭和骨頭之間的空間，最後很容易導致受傷。實際上如果是手臂內旋狀態進入手臂上舉的，肩膀不可能被下沉。唯一可行的調整是手臂放...
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![怎麼把斜肩變成平肩]( "怎麼把斜肩變成平肩")
怎麼把斜肩變成平肩
斜肩變成平肩可以每天雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鐘。然後徒手閉目做1—2分鐘立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。造成斜肩的原因主要有二：一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因...
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![蓋肩袖連接肩袖怎麼裁肩]( "蓋肩袖連接肩袖怎麼裁肩")
蓋肩袖連接肩袖怎麼裁肩
1、首先落肩袖的衣服我們要確定它的衣長，然後，按照正常衣服的裁剪，畫出基本圖形，領身和袖窿深。落肩袖的衣服也是在原版的衣服上進行改動，裁剪出來的。2、接下來我們沿着肩線往下，要稍微向下落3~5度。沿着肩點量出10釐米，畫...
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![落肩顯肩寬嗎]( "落肩顯肩寬嗎")
落肩顯肩寬嗎
落肩袖主要是為了顯示人的自然肩線，所以肩部線條是一個很關鍵的地方，肩部線條比較平的穿會比較好。落肩袖可以修飾肩部的寬度。落肩大衣讓你穿出小骨架。寬鬆的落肩反而會把你的肩線藏起來，經常用落肩衞衣搭配牛仔褲出街...
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![圓肩能把肩練平嗎]( "圓肩能把肩練平嗎")
圓肩能把肩練平嗎
圓肩能把肩練平，解決圓肩問題需要加強肩胛骨部位的肌肉，用啞鈴或者徒手手臂後展都有助於改善圓肩問題。圓肩就是我們常説的“含胸”，雙肩向前，呈現半圓形，所以叫“圓肩”。圓肩是現在大家很常見的一個體態問題。如果長期伏...
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![插肩袖會顯肩寬嗎]( "插肩袖會顯肩寬嗎")
插肩袖會顯肩寬嗎
不會，插肩袖是衣服的袖子的裁片是和肩膀上相連，也有叫連肩袖這麼一説，只是叫法不一樣而已。它和平常的衣服不同在於這個袖子是斜着裁的。一般插肩袖的袖子的部分的顏色和衣服的其他部分的顏色不太一樣，如果是比身體部位的...
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![單肩包肩帶多長最好]( "單肩包肩帶多長最好")
單肩包肩帶多長最好
根據自己喜歡調節長短的。單肩包，顧名思義是指單邊肩膀受力的包，又分單肩挎包和斜挎包。是目前社會上比較流行的一種款式。包類產品總體可論述為容器類，小到裝錢的票夾、大到裝行李和衣服的拉桿箱以及旅行包等，隨着人們生...
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![溜肩怎麼練成平肩]( "溜肩怎麼練成平肩")
溜肩怎麼練成平肩
溜肩練成平肩：只要加強鍛鍊，採用適當的方法就可以練成。關鍵是採用力量訓練的方法，加強肩關節周圍肌肉的力量，可以針對肩部外側的肌肉和肩部的肌肉進行一些綜合的鍛鍊。重點在於肩三角肌，即覆蓋在肩關節上的梨狀肌肉，還應包...
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![溜肩為什麼叫美人肩]( "溜肩為什麼叫美人肩")
溜肩為什麼叫美人肩
溜肩在古時候被稱作美人肩，是因為當時的人們覺得溜肩的形態好看，認為是女性的獨有特點就這樣一直流傳下來。溜肩的主要原因是肩膀周圍的肌肉羣不發達，鎖骨和肩胛骨下垂，導致肩膀下垮形成溜肩。溜肩一般來説，以頸根和肩膀交...
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![直肩和溜肩的區別]( "直肩和溜肩的區別")
直肩和溜肩的區別
斜方肌指的是一塊肌肉，減掉了斜方肌就變成了直角肩，看起來會很好看，直角肩看起來就像一個直角，溜肩的肩膀是平滑的，很容易就能看出來。圓肩就是雙肩往前面垮塌，雙肩無力，使得斜方肌經常處於緊繃狀態，久而久之，就練就了一副粗壯...
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![圓肩是肩膀圓嗎]( "圓肩是肩膀圓嗎")
圓肩是肩膀圓嗎
1、圓肩就是常見的“含胸”，雙肩向前，雙肩呈現半圓形，故叫“圓肩”。2、它屬於一種肌肉不平衡的情況，對於一般人來説就是長期伏案的人，經常保持長時間保持雙肩向前且略微弓腰的姿勢導致的；而對於健身人羣來説，就是隻練前半身...
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![昏昏沉沉和渾渾沉沉的區別]( "昏昏沉沉和渾渾沉沉的區別")
昏昏沉沉和渾渾沉沉的區別
昏昏沉沉和渾渾沉沉的區別是含義不同。渾渾沉沉意思是廣大的樣子，出自《淮南子兵略訓》。《淮南子兵略訓》：天化育而無形象，地生長而無計量，渾渾沉沉，孰知其藏。一説，沉當為沆字。參閲清王念孫《讀書雜誌淮南內篇二》。昏昏...
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![肩圍和肩寬一樣嗎]( "肩圍和肩寬一樣嗎")
肩圍和肩寬一樣嗎
肩圍跟肩寬是不一樣的。肩圍指的是分別從人體前、後水平測量左右肩端點之間的距離，取二者之和。肩寬指的是左、右肩峯點的直線距離。肩寬是什麼肩圍指的是在雙臂自然下垂狀態下，從人的前後，也就是繞着肩膀的外側最寬的地...
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![瘦肩針瘦肩的原理]( "瘦肩針瘦肩的原理")
瘦肩針瘦肩的原理
肉毒素瘦肩膀是利用肉毒素給斜方肌傳遞一種具有鬆弛作用的物質，麻痺肩上的肌肉，讓它們少動，長期不動會適量萎縮，體積變小，從而讓斜方肌較發達的人羣達到注射瘦肩針後理想的瘦肩效果。...
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![雙肩包肩帶怎麼弄]( "雙肩包肩帶怎麼弄")
雙肩包肩帶怎麼弄
雙肩包肩帶可以將肩帶從兩個環內穿過，然後繞過下面的環，從上面的環裏穿出去，順着原來的肩帶系法一起下來；這種很容易調節肩帶的鬆緊度，但同樣也不容易鬆脱。雙肩包是對背在雙肩的揹包的統稱，主要特點是方便攜帶、解放雙手，而...
