紫米黑米可以一起煮嗎
可以。紫米味甘、性平。富含蛋白質、糖類、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營養成分;而黑米味甘,性温。含蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素E、錳、鋅、銅等營養物質,兩者在性味以及成分上均無相剋衝突,可以搭配同煮。另外像紅豆、紅米、綠豆、百合、黑豆、紅棗都是可以與之一起燉煮。
紫米黑米同煮吃了有什麼好處:1、補血養血:黑米和紫米都含有較高的鐵,多吃可以補充鐵元素的吸收,起到補血養血的功效,對於防治缺鐵性貧血症,使皮膚恢復良好的血色有一定的功效,適合產後虛弱、病後體虛、貧血的人食用。
2、補腎黑髮:黑米入腎經,具有滋陰補腎、黑髮明目的功效,經常食用黑米可黑髮潤膚,益壽延年。
3、潤腸通便:紫米和黑米都含有較高的膳食纖維,食用之後不僅能幫助消化,增添飽腹感,可以減少對其他食物的攝取,從而幫助控制體重;還能夠促進腸道蠕動,加速糞便的排出,起到潤腸通便、減少膽固醇吸收的作用。
4、美容養顏:一方面紫米和黑米都有較高的鐵元素,吃了能讓氣色變得更好,再加上其米粒外殼中含有花青素抗氧化劑成分,對於美容是有一定效果的。
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