怎麼練習俯卧撐擊掌

動作：俯卧撐位開始，降低身體使胸部幾乎觸地。爆發性發力使上身儘可能高的離地，空中擊掌，然後返回俯卧撐位。完成組次動作不是關鍵，關鍵在於要使身體騰空儘可能高；

作用：訓練胸肌和肱三頭肌的協同爆發力；

訓練頻度：每次8組，每組5次，組間休息45秒。