如何減脂不反彈

減肥不反彈的方法主要就是做好良好的飲食控制，同時也要加強活動鍛鍊。飲食還需要儘量做到多樣化，但儘量不要吃一些太油膩的食物，主要是控制好飲食的總熱量，同時也需要控制好飲食的總量。每天都需要適當的進行活動鍛鍊，比方説進行慢走或者是慢跑，或者是選擇跳繩或者是打球等方法。至少要運動鍛鍊達到一個小時左右的時間，才有利於促進體重的下降，避免體重反彈。