如何有效減肥不反彈
經驗1.25W
1、量體重
2、健康飲食
經驗步驟:1
雖然看到磅秤上的指針紋風不動非常叫人沮喪,不過它可以起到提醒與警惕的效果。體重只要稍有上升,就可以及時節制、調整飲食生活,避免上升。按照研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。
2通常發胖的原因是熱量攝取比消耗量高。瞭解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物還有熱量,不但可以當作追蹤消耗量的依據,進食的時候也可以自我節制、或者是選擇性的攝取,還可以養成健康的飲食習慣。
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