真空腹是什麼意思

真空腹是一項早就開始流行的運動，雙腿併攏跪坐在瑜伽墊上，右手手背扶後腰，左手扶小腹。用力呼氣將腹部向脊柱方向貼緊，將腰圍縮到最小，略作停頓。吸氣回到起始狀態。

真空腹訓練過程中也是有很多注意事項的，比如説如果大家希望鍛鍊效果更好，就可以把訓練的時間給延長一些，本身我們規定的大多數情況下都是進行20s的訓練，而延長後就比較多，可以增加到40s，如果是希望極致效果，那麼可以增至60s。總體來説，真空腹運動和別的運動都是一樣的原理，需要做到充足的量才有效果，一次兩次是不可能看到效果的。在進行真空腹訓練的時候，我們也可以搭配其他的訓練，一起來鍛鍊，這樣能夠達到更好的鍛鍊效果。