怎樣保持減肥成果

1、繼續控制飲食，高熱量食物如餅乾巧克力等控制一週兩次，不超過100克。晚餐少吃主食，但可以用一個水煮雞蛋或者玉米代替主食。早餐多樣化，中餐吃個八分飽即可，關鍵還是晚餐不要吃太多。

2、多運動，手機下載個熱量計數器，每天記錄，以50千克體重女性為例，每天至少消耗400大卡。

3、睡眠要規律，建議保證每天睡7個小時，晚上10點-11點睡，睡前2小時內不要吃東西。