舉重的東西叫什麼
舉重的東西叫做槓鈴,是一種核心訓練運動的訓練器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種,可以用來增進肌肉力量的訓練,也可以利用槓鈴來進行核心訓練,促進整體的協調性。
槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成,槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。標準槓鈴是在國際比賽中必須使用的,而且是經國際舉聯認可的國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種;而非標準槓鈴的尺寸要求並不嚴格,製作要求不高,重量可以自由規定,主要是為了達到某些特殊要求,如需發展某局部的肌肉,按需要來製作各種形態。
槓鈴有很多用途,可以用來鍛鍊肩部、後背、手臂、胸部等各部分肌肉,燃燒脂肪,轉換成健美的線條,加強肌肉力量,增強身體核心能力,而且還可以延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果,改善內分泌,提高身體協調性。
在舉重時,首先要注意起始位置,應雙腳前後站姿,腹部收緊,雙手握槓把,置於臀部正前方;然後動作是雙腳前後站姿,腹部收緊,雙手握槓把,將把向胸口方向收進。在練習舉重時要按照科學有效的方式進行,以免傷害肌肉。
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