瑜伽環的使用方法
經驗2.84W
1、瑜伽環放在雙腳上,平躺用手拉住瑜伽環就可以做仰卧起坐,雙臂放在胸前就可以做上半身的胸部擠壓,放在腿的一側就可以做大腿擠壓,還可以用瑜伽環鍛鍊腿部的力量、手臂的力量。
2、仰卧起坐的用法是將瑜伽環放在腳上面,身體平躺在瑜伽墊上,然後拉伸瑜伽環上半身直立,注意活動的時候呼氣和吸氣的節奏,做的時候身體呈L形,覺得難度比較大的話就彎曲胳膊和腿,將瑜伽環放在胸部的位置。
3、上半身胸部擠壓的時候要將雙手放在瑜伽環的外面,兩隻手向裏擠壓,做這個動作的時候要注意手腕是不動的,後背要挺直,感覺有力量在按壓胸部的時候動作就是對的。呼氣的時候向外拉環,吐氣的時候手部放鬆,在做動作的時候要慢一些,避免彈力過大拉傷手指。
標籤:瑜伽
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