怎樣防止衰老
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1、首先要保持年輕的心態,保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式,每天適當做運動。
2、無論是有氧運動還是抗阻運動,無論是慢跑、游泳,還是做平板支撐、俯卧撐或瑜伽,都可以讓自己的身心得到充分的舒展,寧靜和放鬆。
3、另外要注意營養的均衡,補充新鮮的蔬菜和水果,補充維生素和礦物質,同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸,可以改善大腦神經細胞的功能,從而延緩衰老。
標籤:衰老
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