舞蹈如何練膀子就是肩

練習壓肩運動，將兩臂伸展開，兩手放在一個槓桿上面，將兩腿伸開，兩腳展開的寬度要和肩膀的寬度等同，然後目視着前方，邊壓動肩膀邊進行吸氣和呼氣之間的交替運動。進行放鬆肩部運動，通過吸氣將肩部抬起來，然後通過慢慢的呼氣讓肩部放鬆，通過兩個肩膀向前方向進行旋轉運動，然後再向後方向進行旋轉運動，進行交替的改變肩膀的方向來鍛鍊肩膀硬的問題。跟着舞蹈老師做肩膀的擺動，跟隨着音樂節奏和節拍進行運動，左右之間進行搖擺肩部慢慢的做運動，同時叉腰，跟隨腰部肩部進行擺動。練習蒙古民族舞蹈，右腳向前邁開一步，然後右肩向前擺動，左肩向後運動，然後再進行肩部的擺動，放鬆肩膀的肌肉，左右來回擺動，同時兩個左右手臂要跟隨者肩部的擺動同時擺起來手臂。練習站立運動，體轉運動來鍛鍊肩部的肌肉。將兩個手臂拿起來，伸直平放與肩部持平，然後向左方向轉動，再次將頭扭轉向右方向進行看，來回擺動左右臂膀。