香蕉減肥的正確方法
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1、香蕉只是單純食物,本身沒有減肥作用,但是熟香蕉含有大量果膠,能潤滑腸道,促進腸道蠕動,促進體內代謝物排出,這點對減肥有輔助作用。
2、減肥只依賴於香蕉是不行的,肥胖是因為每天攝入量大於消耗量,過剩能量生成脂肪,日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食,加強體育鍛鍊,每餐吃個七八分飽,限制高脂肪、高熱量等食物攝入,適當增加水果、蔬菜攝入,這時可以吃些香蕉,一般飯前吃效果較好,也可以在主食中搭配些粗糧,粗糧及蔬菜含有膳食纖維,可增加飽腹感,延長消化時間,促進腸道蠕動,促進體內代謝垃圾排出。
3、每天保持一定強度的運動,促進能量消耗,減少脂肪生成。
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