正確減肥的5種方法
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1、飲食控,減少高熱量飲食,如油炸食品、高糖食物、奶油品、堅果類、過量酒精。
2、可以使用營養代餐,目前很多人通過營養代餐獲益。
3、進餐方式,取消晚餐,基本做到過午不食。
4、運動,適量的有氧運動,要考慮心臟功能和關節情況,不能盲目暴走,既不能持之以恆又對身體造成損害。三、藥物治療,目前二甲雙胍、利拉魯肽、奧利司他效果都不錯,但是要根據不同體質和生活習慣選用不同方案。
5、手術治療。通過胃手術減重的技術目前已成熟,且能改善糖代謝,效果穩定,遠期併發症不明顯。
標籤:減肥
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