如何快速睡着覺
經驗1.45W
1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體温,使人睏倦,睡前洗澡要養成習慣。
2、上牀睡覺前要保持情緒穩定,把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論,進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。
3、睡前飲一杯温熱的牛奶,牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,飲温熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞,牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
標籤:睡着覺
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