腹肌有什麼作用

1、強身健體。練腹肌能夠增強人的機體免疫力，經常練腹肌可以加強人的身體機能，免疫力由此增強，改善體質，從而養成不易生病的體質。

2、愉悦身心。人心情的好壞，是同大腦分泌的內啡肽多少是相互作用的，內啡肽不僅能“鎮痛”，使人愉悦，使人鎮靜，使人健康，使人長壽，而且能提高人的記憶力，從而提升我們的學習成績，使人成功。

3、促進內啡肽分泌。反過來，人的愉悦感、滿足感、輕鬆感、成就感能促進內啡肽的分泌。

擴展資料

如果想要擁有清晰可見的腹肌，就必需嚴格控制飲食，加上規律科學的訓練才能達成。

因為如果腹部要練得能顯出肌肉形狀，就需要採用低熱量的飲食，這又往往會導致肌肉量增長效率偏低，而攝入足夠的蛋白質可以幫助確保腹肌不會隨着體脂肪減少而萎縮，所以增加蛋白質的攝取量就顯得格外重要，平時可以多吃雞胸肉。

根據個人所希望練就的肌肉量，的比例是每0.5公斤體重攝入0.4-1.5克左右蛋白質。如果想要減脂、增肌，則建議每0.5公斤體重攝入約1.2克蛋白質。如果你的健身時間超過1.5小時/天，需要補充蛋白粉。