如何排解自己的負面情緒
焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感,進而控制和排除消極情緒。消除負性情緒的方法有以下幾種:
1、自我暗示:暗示作為一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行為和生理狀態。
2、小事糊塗:小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏泄釋放:心中有煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,不可悶在心裏,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移:憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩遊戲機或打球等。
5、自嘲自解法:面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。
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