如何掌控自己的負面情緒

第一、 喜出望外是人們常會表現出來的良好積極情緒之一，因為人們沒有過多的去想着不開心的事情，所以情緒在這段時間是愉快的，所以處於一種情緒積極的狀態之中。

第二、 生氣不如爭氣這句話我覺得説得很好，雖然短小精幹但是意味深長，我就覺得人們要把生氣的時候轉化成為自己的動力勇往直前，才會走向人生的巔峯，一步步邁向事業的成功。

第三、 怒是情緒中最不好的一種，不僅給我們的情緒帶來不利於身體健康疾病的影響還容易給我們造成心理上的疾病，所以我們要學會控制住自己憤怒的情緒，並且還得遠離這種憤怒情緒。

第四、 快樂是源泉之本，有了快樂就等於擁有了人生當中最發自內心的幸福，所以當你出現了負面情緒的時候可以用手機在應用商場安裝一個酷狗音樂來讓自己感受一下快樂的氣氛處於一種放鬆的狀態中，不開心的時候聽聽音樂心情就會變好的。

第五、 出現消極情緒怎麼辦？多與認識的信賴的朋友聊聊天，這樣心情會放鬆很多，因為有的時候人們長時間處於悲傷狀態，所以你得學會自我控制並且調節好自己的負面情緒。

第六、 當我們心情不愉快的時候多看看書刊，可以採用朗讀的方式把課本上的文章讀出來，有助於調節情緒這樣可以讓我們轉移注意力，自然心情就平靜下來了，也就不會不愉快了。

第七、 可以和自己信賴的朋友一起去旅遊可以跟着旅遊團走，當然也可以選擇自駕遊根據你自身想採取的旅遊方式這樣你才會處於一種放鬆快樂的方式，自然你的心情會快樂起來又可以很好的調節自身的情緒。