男生俯卧撐標準表是什麼

國家體育總局發佈的《全民健身指南》中，各個年齡段的男性俯卧撐標準為：20-24歲——40個以上為優秀，28-40個為良好，20-27個為及格，13-19個為較差，7-12個為差。25-29歲——35個以上為優秀，25-35個為良好，18-24個為及格，11-17個為較差，5-10個為差。30-34歲——30個以上為優秀，23-30個為良好，16-22個為及格，11-15個為較差，4-10個為差。35-39歲——27個以上為優秀，20-27個為良好，11-19個為及格7-11個為較差，3-6個為差。

1、雙手稍大於肩寬支撐身體，雙手張開45度，挺腹，擠壓臀部肌肉，不能塌腰也不能撅屁股，從肩到踝成一條直線，收下巴保持頸部與脊柱在同一直線上，眼睛不要看前方。、2.雙肘向兩側分開，慢慢伸直手臂。3.慢慢的彎曲手臂，放低身體。注意：整個過程中，軀幹要求呈一條直線，在最高點和最低點稍作停頓，在最低點不能趴在地上。