新陳代謝慢怎麼辦
經驗1.82W
1、加強運動量
2、多喝水、喝茶
3、營養膳食
經驗步驟:1
加強運動量。持續半小時的運動能夠供給我們身體熱量,不僅可以消耗我們身體多餘的卡路里,還使我們的血液加快循環,幫助我們瘦身減肥,可促進身體的新陳代謝能力。
2多喝水、喝茶。一定要多喝水,有一種説法是,經常喝水,經常促進排汗和排尿,加強新陳代謝的能力,排出身體多餘的毒素。有些茶可以利尿,調節脂肪,加強蛋白質的新陳代謝。
3營養膳食。一定要搭配合理的飯菜,減少多餘的卡路里來源,早飯一定要吃,早飯不吃無法達到正常消耗卡路里的水平,早飯可以吃些纖維食物,適於長時間消化和吸收。中午飯要正常吃,可獲取一些高熱量食物,但是一天的飲食下來不能過分引入高熱量,會造成能量失衡。
標籤:新陳代謝
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