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俯卧撐鍛鍊什麼

經驗1.54W

俯卧撐鍛鍊什麼

俯卧撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下。相對而言,如果是有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛鍊。

標籤:俯卧撐 鍛鍊