中學生如何長高瘦腿

1、跳繩運動。因為國中生不具備強硬的經濟實力，所以無法選擇花費較多的運動方式，只能夠儘量選擇一些比較簡單易操作的運動方法，跳繩運動就屬於其中一種典型的鍛鍊方法，只需要擁有一條質量較好的繩子，就可以在課間的時候堅持鍛鍊，而且瘦腿的效果還是顯而易見的，並且多跳繩有助於長高。

2、跑步瘦腿。每個學校都有一些基礎的健身設備，操場這種運動場地也是隨處可見的，這種免費資源非常適合國中生使用，各位朋友平時下課之後都可以去操場適當跑一下步，這樣就能夠起到一定的瘦身效果，但是需要注意的東西就是，跑步應當適量，不能夠過度勞累，不然容易導致腿部肌肉過度緊張，這是很不好的一種狀態，只會導致腿部肌肉大量增生。

3、注意飲食。既然想要瘦腿，那注意飲食是一定要的，雖然國中生身體還在發育，但也要注意飲食。所謂的注意並不是讓你控制飲食，而是要多吃一些有營養的食物，像一些速食垃圾食品更不要隨便碰觸，像牛奶、雞蛋等這些有營養健康的食物可以多吃，但也要注意量，別太多。