怎樣練習110米欄跨欄動作
經驗1.89W
練習方法如下:
1、跨欄坐:坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作,以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念,發展柔韌性;
2、攻擺練習:模仿跨欄步上欄動作的練習,以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術,提高積極攻欄意識;
3、擺動腿過欄模仿練習擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸着地,以學習動腿模仿和過欄的動作;
4、原地起跨腿提拉過欄練習:學習掌握起跨腿的過欄技術,提高髖關節的柔韌性和靈活性;
5、跨欄步模仿練習:在走步中模仿兩腿的過
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雙喜喜得二子打一生肖
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