睡前減肥小妙招呢
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貼牆:站足跟、臀部、後腦勺,要三點一線儘量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側。提臀運動:身體平躺於牀上,屈膝,雙腳不必併攏,雙手自然置於臀部兩側,掌心貼住牀面。收腹提臀,緩緩將臀部向上抬起,繼而緩慢放下,練習時要注意保持呼吸均勻,感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜。腹部按摩:以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每組一百次,每天在入睡前堅持按摩三組即可。足浴:人的腳底聚集着各種重要穴位,每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位,幫助消除疲勞,加快新陳代謝,促進末梢循環,還能使排毒速度加快,各種影響身材的代謝垃圾可隨着體循環以及體液快速排出體外,為瘦身掃除障礙。 全身浴:在泡全身浴的時候,肌膚上的毛孔會因温度的升高而打開,沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出,所以説,全身浴不僅有高效的瘦身作用,還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
標籤:減肥
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