莫斯利安酸奶能減肥嗎
莫斯利安酸奶是可以減肥的,準確説酸奶都有減肥的功效,酸奶含有大量的益生菌,對於調節人體腸道菌羣平衡,促進腸道蠕動有一定的積極作用。能夠加快體內新陳代謝速度,預防脂肪在體內堆積引起肥胖。
減肥原則:
營養專家建議,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的話,一餐攝入350-400卡。 但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡,是一餐的熱量範圍內,一餐只吃一罐酸奶,熱量過低,營養不均衡,很難讓人產生飽腹感。
喝莫斯利安減肥最佳時間:
飯後半小時到兩個小時之間喝酸奶效果最佳。 這個時候可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,對吸收其中的營養最有利。
減肥方式:
1、最好做到少吃多餐,每一餐不要吃到很飽。
2、一定要配合運動,不需要劇烈運動,但是每週至少要運動3次以上,每次保持在40分鐘以上。
3、酸奶可以適量搭配一些水果,比如蘋果、香蕉等。
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