假胯寬怎麼改善

假胯寬是指臀部脂肪推擠，導致人看起來像是胯很寬一樣，可通過鍛鍊進行改善。改善假胯寬可以先做仰卧擊掌高抬腿左右各20次後，再進行左右各20次的俯卧遊泳伸展，最後左右各20次的蚌式伸展。注意在整個運動過程中都要儘量保持身體穩定，用臀部發力。