乒乓球鍛鍊身體嗎
乒乓球運動可鍛鍊身體,其表現:
1、乒乓球運動可鍛鍊全身肌肉力量,此運動彈性很大,進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
2、乒乓球運動是最佳的鍵腦運動:運動者在球枱邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
3、乒乓球運動是多方位高層次的健身效果:乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛鍊,可增加肺活量,改善呼吸功能。
4、長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性,使人體更健壯充滿活力。
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