生完孩子怎麼減肚子
1、正確的坐姿:生完孩子後,要減掉肚子上的贅肉,就要從點滴做起。首先要從自己的坐姿開始。坐位的時候,臀部不要全部坐在椅子上,要做一半的位置,同時要收腰挺腹,這樣會減掉小肚子的贅肉的。特別是注意不要一吃完就躺下來,吃完後要多走走。
2、紗布繃帶纏腹:順產後三天,破宮產後7天就可以利用束身衣來達到廋腹的作用。在這裏不建議用束身衣來達到廋腹。可以選擇用醫用紗布繃帶來進行,醫用紗布繃帶是純棉材料且透氣性好,對肌膚無刺激作用。一圈一圈的纏在自己的腹部,既有利於產後子宮的復舊,又有利於幫助收縮已經鬆弛的肌肉。
3、練習瑜伽:生完孩子後可以進行瑜伽的練習何有廋腹的效果。可以練習屈腿收腹運動,具體做法為:身體平躺在瑜伽墊上,上身保持不動,雙手放在身體的兩側,然後將雙腿屈起來,當腿與自己的肢體成90°的時候,再將腿向下慢慢的伸直,但是腳不要着地,用自己的腹部控制,每次做15個,中間可以休息一會兒,這樣可以有效的達到廋腹的目的。
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