養胃的最簡單最有效的方法
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1、養胃要注意的是要生活習慣的培養,每頓飯不要吃得太飽,六至八成飽即可。如果覺得餓的話,可以多吃一頓飯。
2、中午飯一定要吃的飽,建議八成飽即可。因為中午飯即是補充上午的營養缺失,又是為下午的各種體制機能提供後備營養,所以一定要吃飽。在晚上則要少吃一點,吃多了會長胖,同時也增加胃腸負擔。
3、儘量少吃酸辣過冷過熱的飯,剩飯也少吃。不要經常喝酒,少喝濃茶和咖啡等刺激性的茶飲品。多吃一些蔬菜類、蘑菇類的纖維素多的綠色食物。在食材的選擇上也要控制一下,多吃温性的食物。
4、心情也不要忽視,不要整天憂心忡忡,不要過度緊張和生氣。過度的情緒反應會對胃腸產生負面的影響,讓胃腸的活力降低,影響食物的消化和吸收。
標籤:養胃
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