怎麼控制自己發脾氣
1、意識要強--先想通發脾氣沒有好處,心通了,氣自然通了。所謂的意識要強,首先你心裏面都有這樣的一個意思,發脾氣是解決不了問題的,所以從你內心必須想通這樣的基本道理,如果這個道理想不通,再好的辦法對你來説也沒有任何意義,道理想通了,心就順了,發脾氣的事情自然就解決了。
2、刻意迴避--要生氣自己必定有預感的,心態正了,自然可以迴避。不管你做如何的控制,有時候想生氣的念頭還是有的,特別是遇到一些比較大的矛盾的時候,別人對你有很大的刺激作用,當你有這個預感的時候,你的心態一定要擺正,只要自己刻意的迴避發脾氣的事情,總歸可以避免掉。
3、變換環境--實在控制不住的情況下,先離開讓你生氣的環境。如果上面這兩條標準或者是方法,你都沒有辦法控制自己發脾氣,接着我們用第三個辦法變換環境,當你實在控制不住自己的時候,先離開這個讓你生氣的環境,很多事情就煙消雲散了。
4、充分利用時間差--制定一個三分鐘規則。如果前面三個辦法對你來説還沒有效果,這個時候就要用第四個辦法,較充分的利用時間差,給自己制定一個基本的規則,也就是三分鐘的規則,一般情況下,人在氣頭上的時候,只要能控制三分鐘,不生氣發脾氣,基本上這個氣就消了一大半,剩下的就好控制了。
5、以心換心--學會換位,才能控制到位。要想把以上的這些方法運用到位,首先要學會一心換心,學會換位才能控制到位,實際上很多的生氣都是沒有必要的,都是自己給自己生氣,真的把這些道理想清楚,想明白了,發脾氣的問題也就解決了。
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