排球中怎樣練習互傳互墊
1、墊球手型的練習,原地試作,注意墊球動作要合理,小臂要夾緊,手臂要伸直,墊擊面要平整。
2、墊擊固定球,兩人一組,一人持球固定在小腹前高度,另一人從準備姿勢開始,做墊擊動作,但不將球墊出,只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確,注意全身協調用力。
3、墊擊拋來球,兩人一組一拋一墊。球要拋準,儘量固定拋球的高度、速度及落點,墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回,當初步學會墊球動作後,再逐漸加大難度,適當將球拋在練習人的前後、左右,要求練習者移動後仍作正面墊球。
4、對牆自墊,對牆自墊能熟悉球性,增加球感。對牆自墊熟練了,能準確體會球的力量大小,提高墊擊動作的準確性。
5、對墊:先練習原地對墊,再練習移動對墊,逐步提高練習的難度,過程中,必須採用正面墊球。
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