普通人需要每天喝牛奶嗎

需要，中國居民膳食指南建議每人每天攝入奶及奶製品三百毫升左右。

喝牛奶的好處：

1、增強體質：牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養素，對人體的健康有很大的好處。

2、提高免疫力：乳製品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

3、美容護膚：可以給肌膚充分的營養，所含的酵素成分能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。

4、驅鉛：一般程度的血鉛濃度偏高可以通過食物促進排除，補充鈣質就是驅鉛的最好辦法。

5、防骨質疏鬆：絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。