中老年每天能喝多少牛奶
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一個成年人(中老年)一天大概喝300克奶製品就足夠補鈣,而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。
喝牛奶的好處:
1、牛奶含有人體所需多種營養物質,如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物,鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富,還有維生素A、B等。另外,資料顯示,夏天人們大量排汗,導致了體內鈣的流失,而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。
2、牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸,促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用,並可促進乳酸桿菌的繁殖,抑制致病菌及腐敗菌的生長,有利於腸道內正常菌羣的活動與繁殖。
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