代餐粉有副作用嗎
經驗2.79W
代餐粉單從原料上看,一般都是由各種雜糧,蛋白質提取物,維生素,果蔬纖維等組成,如果吃一兩次是一個不錯的選擇,但是如果用代餐粉來代替一日三餐來達到減肥目的的話,容易導致缺乏必需的營養物質,長期吃肯定對身體有一定的危害。
首先會造成營養不良,目前市面上的代餐粉大都是包含少量幾種營養物質,因此可能造成某一類的營養物質比例過高,營養物質的比例失衡,造成免疫力下降,代餐粉中蛋白質的量不足以應付人體的需要,長期只服用代餐粉的話,機體得不到足夠的蛋白質,容易導致免疫力的下降,容易反彈。長期使用代餐粉,使人體攝入的熱量非常少,降低基礎代謝率,一旦恢復正常飲食,體重就容易反彈,另外當機體長期熱量不足時,身體不單會分解脂肪,還會分解身體的蛋白質,造成肌肉不健康,體重波動大。
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