孩子吃堅果有什麼好處和禁忌嗎

好處：脂肪在發揮腦的複雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成。對視網膜的完善有着促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有影響。

禁忌：

1、孩子吃堅果，不與奶製品等高蛋白食物同時攝入，會使總體營養素失衡。

2、栗子富含柔軟的膳食纖維，但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣。

3、核桃一次不要吃得太多，否則會影響消化。

4、吃太多瓜子，瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處。

5、開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，血脂高的人應該少吃。