摔倒的腰傷怎麼恢復好
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在生活中,人們在平日裏難免會出現摔倒而引發腰傷出現的情況,一般來講,在出現此種狀況後,恢復腰傷的方法就需要患者多多瞭解,本文現將摔倒的腰傷怎麼恢復好的問題分享給大家。
經驗步驟:
方法一:復位期。墊枕1~2周,鼓勵患者練習主動挺腹,1日3次,每次5~10min。
方法二:五點支撐法。仰卧,用頭部、雙肘、雙足跟5點支撐起全身,使背部騰空後伸,傷後1周左右進行。
方法三:三點支撐法。仰卧,雙臂置於胸前,用頭及雙足支撐,拱腰臀及背騰空離牀,這種做法對於腰背肌肉的鍛鍊是很有幫助的,一般來講,此法的採用最好在傷後2~3周進行練習。
注意事項:
在對因摔倒造成的腰傷的恢復方法掌握後,患者在平日裏還應注意避免過度勞累。
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